عدد الرسائل : 131 العمر : 36 الموقع : العراق تاريخ التسجيل : 01/03/2008
موضوع: التخلص من الكرش نهائياً ..>> بالصور الإثنين مايو 12, 2008 8:53 pm
التخلص من الكرش نهائيا............بالصور بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..
إليكم هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. وجدتها أثناء تصفحي لأحد المواقع
و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..
* لا تشرب الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة . * الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا . * المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة * الإقلال من أكل الرز و الأشيء التي تسبب الغازات ..
و باسم الله نبدأ
كل حركة تقمن بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبت من أي تمرين انتقل إلى التمرين الذي بعده مباشرة .. و هذه التمرينات كررها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا ..
موضوع: التخلص من الكرش نهائياً ..>> بالصور 
الإثنين مايو 12, 2008 8:53 pm
